10 дешевих + простих способів очищення від хімічного впливу

Dena Norton, MS, RD · 20 вересня 2017 р. · Оновлено 5 жовтня 2020 р. · 55 коментарів

Ми всі стикаємося з токсинами щодня - зробіть що-небудь із цим 10 дешевих та простих методів детоксикації!

впливу

Як би ми не старались, ми всі торкаємось, дихаємо та поглинаємо штучні хімічні речовини кожен день ... і ми не уявляємо, як вони впливають на наше здоров’я.

Насправді багато практикуючих радять додавати регулярні хімічні протоколи детоксикації просто до свого розпорядку здоров’я як "вартість життя" у сучасному, все більш токсичному світі. Я починаю погоджуватися.

Минулого тижня місто Х'юстон оголосило, що військові літаки будуть використані для скидання інсектициду Naled (торгова назва: Dibrom) на 600 000 акрів нашого міста після безпрецедентних повені та роїння комарів, спричинених ураганом Харві. Образ a низько літаючий військовий літак, що пилить четверте за величиною місто країни інсектицидом як цукрова пудра на полуниці мені не сиділа.

Мабуть, я був не один. Мій канал у Facebook засвітився колегами з Houstonian, які були в жаху від короткого повідомлення та запропонували терміни падінь - між 18:00 та 20:00, коли багато хто все ще буде поза межами, і в той час як футбольні ігри середньої школи та інші заходи були заплановані навколо місто.

Ви можете не жити в Х'юстоні, але шанси на те, що ваша область час від часу стикається з власними масштабними хімічними впливами. Насправді, EPA повідомляє більше, ніж Щороку у повітря, воду та землю викидається 4 мільярди фунтів отруйних хімічних речовин в Сполучених Штатах.

Що таке довгострокові наслідки епізодичний, гострий вплив, особливо при додаванні до хронічного впливу від повсякденних хімічних речовин у пластмасах, чистячих засобах, тканинах, ароматизаторах тощо? Правда в тому, що насправді ніхто не знає.

У нас є дуже хороші уявлення про те, що окремі токсиканти можуть зробити для людей. Однак ви не можете передбачити, яким може бути кінцевий вплив на здоров’я людини, просто знаючи, що можуть робити окремі токсиканти. Суміші можуть взаємодіяти непередбачуваними способами і дам вам токсичні наслідки, які набагато перевищують те, що можна передбачити від одиничних експозицій.

- Говард Ху, доктор медичних наук, доктор медичних наук, доктор філософії, Університет Мічиганської школи громадського здоров'я

Як нещодавно сказала моя 7-річна дочка, "Я би хотіла, щоб ми були в Маленькому Будинку за часів Прерії, щоб ми могли просто жити в Божій природі і не мати стільки хімікатів". …Мені також, люба.

Але реальність така ми живемо у світі як сучасних зручностей, так і сучасних ризиків. Тож ми можемо їх і мати інструменти для протидіяти впливу хімічних речовин, правильно?

10 дешевих + простих способів очищення від хімічного впливу

1. Пам'ятайте, Детокс - це процес, а не подія

Наші тіла були розроблені для детоксикації. печінка, кишечник, шкіра, лімфа та імунна система щодня важко працюємо, щоб знешкодити наш організм від надлишку хімічних речовин та інших шкідливих речовин. Але, як і будь-яка добре розроблена машина, вони відстають, якщо їх постійно обстрілюватимуть. Найефективніші зусилля з детоксикації всього тіла підтримають кожну з цих систем. Залежно від виду та ступеня гострого впливу ефективний Детокс може зайняти тижні або місяці, а не лише день-два!

2. Мінімізуйте інші хімічні впливи

Зараз настав час бути надто пильним щодо додаткових токсинів, що надходять через засоби особистої гігієни, пластмаси, пестициди на ваших продуктах, тощо. Це допоможе зменшити загальне навантаження на печінку та інші органи детоксикації, а також мінімізує ризики небажаних взаємодій між багатьма хімічними токсикантами, від яких попереджував доктор Ху.

3. Пийте багато води

Це може здатися очевидним, але пийте багато води - це був би чудовий час, щоб придбати хороший фільтр для води. У нас є цей недорогий фільтр для води під раковиною і нам дуже подобається! Вживання рідини - чудовий природний засіб, який допомагає швидше виводити зайві токсини оскільки рідини також допомагають підтримувати кишечник, що призводить мене до ...

4. Тримайте кишечник у русі

Кишечник - основний «вихідний шлях» для виведення токсину, і шлях повинен бути вільним та зрозумілим запобігати накопиченню і, можливо, навіть повторному поглинанню токсичних побічних продуктів через повільний рух кишечника. Ферментовані продукти, органічні овочі, здоровий жир, пробіотичні добавки, ви знаєте муштру.

5. Піт!

Потіння - це фантастичний і абсолютно безкоштовний детокс метод. Моя перевага - завжди вправи на вулиці але, якщо ви уникаєте токсинів на відкритому повітрі, використовуйте безкоштовні відео про тренування на YouTube, які можна зробити у вашій вітальні. Якщо у вас є доступ до сауна, це був би чудовий спосіб також випотіти деякі токсини! (Ознайомтеся з цим безкоштовним та простим способом отримання переваг сауни без сауни!)

6. Їжте повноцінні поживні продукти

Дайте своєму тілу поживні речовини, необхідні для правильної детоксикації. Багато фруктів, овочів та високоякісних продуктів тваринного та морського виробництва є надзвичайно важливими.

Ось кілька суперзіркових продуктів для детоксикації:

  • Цитрусові - вітамін С, клітковина
  • Листова зелень - вітамін С, вітаміни групи В, клітковина
  • Брокколі та інші хрестоцвіті овочі - сполуки сірки, клітковина
  • Буряк - вітамін С, фолат, бетаїн, клітковина
  • Ферментовані овочі - пребіотична клітковина, пробіотики
  • Бразильські горіхи - селен
  • На пасовищі вирощені яйця та продукти тваринного походження - вітаміни А і К2, цинк, холін
  • Сире молоко - вітаміни A, D і K2, глутатіон, кон'югована лінолева кислота (CLA)
  • Дика виловлена ​​риба - вітамін D, омега-3
  • Олія печінки тріски - вітаміни A, D і K2, омега-3

Я настійно рекомендую приймати a високоякісні полівітаміно-мінеральні як підтримка дієти. Кожен основний процес в організмі, включаючи детоксикацію, підживлюється певними вітамінами та мінералами, і дефіцит навіть одного або двох з них може затягнути вашу здатність до детоксикації.

7. Виріжте цукор і оброблені продукти

Цукор та оброблена їжа є запальними, пригнічують імунну функцію та уповільнюють роботу шлунково-кишкового тракту, що все порушує детоксикацію. Я все для того, щоб час від часу насолоджуватися солодкими ласощами, але зараз не час.

8. Розгляньте трави та інші добавки для підтримки детоксикації

Детокс є величезною галуззю промисловості, і, чесно кажучи, там дуже багато дрібниць, коли мова йде про чаї, настоянки та добавки, які стверджують, що магічним чином позбавляють організм від токсинів. Це правда, що деякі трави та добавки особливо сприяють дезінтоксикації, але деякі також можуть мати зворотний ефект. Обговоріть конкретні рекомендації щодо доповнення з собою або іншим ліцензованим практиком.

І, не забувайте, ви не можете замінити погану дієту. Будьте впевнені, що дотримуєтесь кроків 1-7, перш ніж витрачати більше часу та грошей на детоксикаційні добавки.

9. Спробуйте щадні практики детоксикації

Існує кілька дуже делікатних методів детоксикації, які є дешевими та простими, і їх можна робити вдома, використовуючи дуже мало запасів. Це не дозволить одноосібно вирішити хімічну токсичність, але допоможе печінці, лімфі та шкірі спонукати до правильної детоксикації.

  • Мочі для ванн з солями Епсома
  • Сухе чищення щіткою
  • Пакети рицинової олії
  • Ніжний масаж

Якщо ви вагітні, годуєте груддю, маєте сильний менструальний цикл або маєте хронічні захворювання, перед тим, як спробувати, проконсультуйтеся з вашим лікарем. Більш агресивні протоколи детоксикації слід виконувати лише під наглядом ліцензованого лікаря, і лише якщо ваші кишечник, печінка та імунна функція здорові.